giac ngu

Gan day, nho tien bo trong ky thuat chan doan, kien thuc ve giac ngu - tu co che van hanh cho den tac dung tam the - da duoc thu thap nhanh va nhieu. Duoi lang kinh y hoc, giac ngu khong con la giai doan nghi ngoi thu dong, ma la quy trinh tam sinh ly chu dong va toan dien bao gom nhieu cong doan rat huu ich cho suc khoe.

Nhieu bac phu huynh co con nho rat ban khoan khong biet lam the nao de con minh ngu ngon, ngu du giac vi be cu hay tran tro, quay khoc khi ngu... TS. Nguyen Thanh Danh - Trung tam Dinh duong TPHCM se giai dap mot so thac mac lien quan den giac ngu cua tre.

Sau mot ngay dai cang thang voi cong viec, ngu mot giac dai se la dieu ma moi nguoi muon nhat. Nhin nhan duoi goc do khoa hoc, giac ngu luon la mot lieu thuoc vo cung tot cho mot co the met moi. Tuy nhien, mot giac ngu dai bao nhieu thi du cho co the chung ta? Hay noi cach khac, ngu bao nhieu thi co the chung ta phuc hoi du nang luong?

Moi ngay, Khoa Giac ngu thuoc Trung tam Chan doan Y khoa Medic TP.HCM kham va dieu tri cho hon 100 truong hop bi mat ngu hoac co nhung roi loan lien quan den giac ngu. Roi loan giac ngu la mot trong nhung nguyen nhan lam gia tang cac van de ve suc khoe nhu tim mach, dac biet la suc khoe tam than.

1/3 thoi gian cua cuoc doi, chung ta chi danh de ... ngu. Lang phi qua nhi? Nhung can phai nhu vay! Boi le trong khi ta ngu, moi co quan trong co the se duoc nghi ngoi de tai tao lai nang luong song.

Ban thuong xuyen thuc giac, kho ngu, met moi, giac ngu nhieu mong mi? Chi voi vai meo don gian sau, ban se nhanh chong co duoc giac ngu hang mong doi.

Ngu la tinh trang co the nghi ngoi, tu tu bo de phuc hoi. Khi ngu, ta khong biet nhung gi xay ra chung quanh, suc bap thit mem di giong nhu bi liet, su hoat dong cua cac bo phan cham lai, tho cham hon, tim dap cham hon, huyet ap thap hon, nhiet do co the thap hon...

Mat ngu la tinh trang co cac roi loan anh huong den giac ngu nhu ngu khong ngon giac, ngu chua du thoi gian, hay bi thuc giac nhung kho ngu lai, de lai mot cam giac luc nao cung thieu ngu... Ðo dai va chieu sau giac ngu cua moi nguoi khac nhau nhieu.

Ngu la mot trong 4 nhung nhu cau toi can thiet cua co the. Mot giac ngu sau va ngon lanh se giup ban tran day sinh luc, san sang cho mot ngay dai lam viec. Vay con nhung khi ban thieu ngu hoac luc nao cung cam thay buon ngu?

Ngu la tinh trang co the nghi ngoi, tu tu bo de phuc hoi. Khi ngu, ta khong biet nhung gi xay ra sung quanh, suc bap thit mem di giong nhu bi liet, su hoat dong cua cac bo phan cham lai, tho cham hon, tim dap cham hon, huyet ap thap hon, nhiet do co the thap hon...

Ngay nay, chung mat ngu da duoc thua nhan la mot trong nhung nguyen nhan gay anh huong lon den suc khoe cung nhu chat luong cuoc song, dac biet la o nhung nguoi cao tuoi.

Ngay nay, chung mat ngu da duoc thua nhan la mot trong nhung nguyen nhan gay anh huong lon den suc khoe cung nhu chat luong cuoc song, dac biet la o nhung nguoi cao tuoi.

Chang phai ngau nhien ma 1/3 thoi gian cua cuoc doi, chung ta danh de... ngu. Boi le khi ngu, moi co quan trong co the se duoc nghi ngoi de tai tao lai nang luong song.

TP - Mat ngu tren thuc te la can benh kinh nien. Co thau hieu duoc nhung nguoi bi can benh nay hanh ha moi thay duoc noi kho ma ho phai ganh chiu …

Nhieu nguoi hiem khi hai long ve thoi luong cung nhu chat luong giac ngu cua minh. Nhieu cong trinh nghien cuu chung minh rang viec ngu du giac moi ngay la het suc quan trong va can thiet doi voi moi nguoi.

Mat ngu tren thuc te la can benh kinh nien, tuy khong lam chet nguoi nhung gay kho so cho nguoi mac, khien suc khoe the chat va tinh than deu sa sut. "Ve sinh" cho giac ngu la mot cach cai thien benh nay.

Cuoc song do thi ngay cang lam cho nguoi ta kho ngu. Nhung khong phai khong co cach khac phuc. Lao dong, nghi ngoi, ngu la mot chu ky song cua con nguoi, can thiet de giu gin suc khoe. Thuong thi trong moi mot ngay, giac ngu chiem khoang 1/3 thoi gian, nhung no dong vai tro thiet yeu de boi duong va du tru suc luc chuan bi cho ngay lao dong moi.

Mat ngu tren thuc te la can benh kinh nien, tuy khong lam chet nguoi nhung khien suc khoe the chat va tinh than deu sa sut. "Ve sinh" cho giac ngu la mot cach cai thien benh nay.

Nhieu nguoi hiem khi hai long ve thoi luong cung nhu chat luong giac ngu cua minh. Nhieu cong trinh nghien cuu chung minh rang viec ngu du giac moi ngay la het suc quan trong va can thiet doi voi moi nguoi.

Neu ban tuong chi can an du chat la dam bao duoc suc khoe thi ban da nham. Giac ngu cuc ky quan trong doi voi moi chung ta. Khi ban ngu, nao o tinh trang nghi ngoi hoan toan va suc luc cua ban se duoc tai sinh. Mot giac ngu ngon se lam ban cam thay khoe khoan hon rat nhieu. Duoi day la mot so loi khuyen se giup ban cam thay moi viec de dang hon sau khi ngu day.

Khi nghien cuu ban chat va cac co che cua giac ngu, nhung bien the cua no, cac nha khoa hoc da phat hien ra nhieu dieu bat ngo vao nhung nam gan day.

Mat ngu tren thuc te la can benh kinh nien. Co thau hieu duoc nhung nguoi bi can benh nay hanh ha moi thay duoc noi kho ma ho phai ganh chiu… Noi niem nguoi mat ngu

Giac ngu rat quan trong voi suc khoe con nguoi. Thieu ngu, co the se cam thay met moi, ue oai, kem minh man, tri nho suy giam va mat kha nang tap trung, dac biet la voi nguoi gia.

Cac bac hoc Nga V. M. Bekhtetrop va L. P. Pavlop da chung minh duoc rang giac ngu thoi mien chang co gi la sieu nhien ca, mac du no khac voi giac ngu binh thuong.

Nhung loi khuyen sau day se giup ban loai bo su cang thang, nang ne, bat on de co the thuong thuc mot giac ngu ngon lanh.

Doi voi tre so sinh (khi tre vua ra doi cho den 4 tuan dau cua tuoi), giac ngu lien quan mat thiet den suc khoe va su phat trien cua tre. Day la giai doan nao tre phat trien nhanh nhat va tre bat dau lam quen voi moi truong ben ngoai voi nhieu bien doi. Neu khong co su cham soc thich hop, tre co nguy co mac benh nhiem khuan cao boi suc de khang yeu. Vi vay cac ba me can dac biet chu y cham soc giac ngu de tre nho lon len mot cach khoe manh.

Stress duoc xem nhu mot can benh cua thoi dai cong nghiep, cua cuoc song thanh thi khi ma cong nghe thong tin da va dang lam thay doi dien mao cua doi song kinh te, xa hoi.

Truoc day chung mat ngu hay roi loan giac ngu chi gap o nhung nguoi lon tuoi hoac do mot so benh ly gay nen nhung o gioi tre, hien tuong nay ngay mot nhieu.